痩せ菌をふやせ！！
| 【便秘解消】最新の腸活事情が変わった！？発酵食物繊維って？｜美ST（magacol） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 【便秘解消】最新の腸活事情が変わった！？発酵食物繊維って？｜美ST（magacol） - Yahoo!ニュース Yahoo!ニュース （出典：Yahoo!ニュース） |
| 腸内細菌（ちょうないさいきん）とは、ヒトや動物の腸の内部に生息している細菌のこと。ヒトでは約3万種類、100兆-1000兆 個が生息し、1.5kg-2kgの重量になる。 ヒトをはじめ哺乳動物は、母親の胎内にいる間は、基本的に他の微生物が存在しない無菌の状態にある。生後3-4時間後には、外の環境 82キロバイト (12,373 語) - 2021年9月22日 (水) 21:55 |
（出典 @kidadaha）
キダカンノ
@kidadaha明日から１週間ファスティング（ゆる断食）やる。腸内環境リセット✊
（出典 キダカンノ on Twitter）
（出典 @skin_adviser）
美肌戦隊タマゴ肌ピンク@ユリカ
@skin_adviser「肌は腸を写す鏡」。。腸内環境が良くなれば必然的に肌荒れは治り、くすみやトラブルもなくなり、美肌になれるんです！
（出典 @s_9apple10）
さりぽん🌷
@s_9apple10なんやかんや、身体に良いものを選びながら食事量を減らして最低限運動して筋トレして腸内環境を整えていれば絶対体重も見た目も痩せてくるんだよな〜今までの自分は本気じゃなかったんだと思う。最近の私はすごく頑張れてる。あともう少し、やりきるぞ✊
（出典 @otoko_diet）
男による男の為のダイエット講座
@otoko_diet腸内には沢山の細菌があってデブ菌：ファーミキューテス痩せ菌：バクテロイデーテスというものが存在するのです。腸内環境を整えるだけで同じダイエットでも違う効果が生まれたりするのです。
（出典 @non24mofmof）
のん＠相互フォロー
@non24mofmof人口甘味料不使用の自然の甘みを楽しめるダイエットスムージー♡ 1杯で乳酸菌がたっぷり300億個！ 善玉菌が増えて腸内環境も活性化できるよ♡ #乳酸菌 #ダイエットスムージー https://t.co/rktQXG9hh6
（出典 @kana_rakuchin）
☆簡単やさしいアンチエイジング☆
@kana_rakuchin【何だか落ち込む…という人に】脳と腸はさかんにコミュニケーションを取ってるんです。腸内細菌のバランスが崩れ腸内に悪玉菌ウヨウヨ……。すると、脳の働きに悪影響( ﾟДﾟ)！！ヨーグルトで腸内環境を整えれお肌もツヤツヤ☆
（出典 @bmb_bmm2）
美容は努力
@bmb_bmm2乳酸菌の量がダントツ!!「水キムチ」でキレイになる?今話題の発酵食品。中でも今密かに注目を集めだしているのは「水キムチ」です。乳酸菌が豊富で体によく、腸内環境を整えてくれる食品
（出典 @koharu_d_0401）
小晴｜取材ライター
@koharu_d_0401@akiko_m_psy10 すっきりしますよね！胃もたれしたときとか、味の濃いもの食べた後とかにも食べたくなります。腸内環境を整えるのにもいいらしいですね🍎
（出典 @magakami）
もみゃみゃみゃ
@magakami腸内環境が悪化して食べた物がお腹のなかで腐敗してるのが胃腸炎の原因だと思われる
（出典 @keanabizin_club）
やえ★ためになる美容情報発信中
@keanabizin_clubアトピーみたくまるっきり治りそうもない敏感肌の人は、腸内環境が良くないというケースが多く見受けられます。乳酸菌を進んで服用し、腸内環境の回復を目指すようにしましょう。
（出典 @sakiki_beauty）
sakiki@美容垢
@sakiki_beauty肌荒れを改善するのに腸内環境を良くするのも大事だなと最近思う便秘改善のためにも食物繊維は取ろう！私のおすすめはアボカド🥑アボカドは食物繊維もビタミン類も豊富だから美肌効果も期待できるよ！
（出典 @lilyanlahr）
やよい＠痩せるっダイエット
@lilyanlahr通常の食事の中におからを取り入れることで、食事全体のカロリーを抑えます。おからには食物繊維が多く含まれているので、満腹感が得やすく、腸内環境の改善も期待できる←スーパーにε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
（出典 @85_mogmog）
ひろこ@発酵育児の専門家♪子どもの体質はおうちご飯で改善できる
@85_mogmog発酵に出会って、おうちご飯革命が起こった話＾＾ おいしく食べて腸内環境も良くなる→アトピーアレルギー改善自然なうま味や甘味を日常に→食育にもなる発酵おうちご飯でココロもカラダも丈夫な子♡ https://t.co/p2jpUJF6oT
（出典 @tanumakio）
たぬあき
@tanumakio@tateotch どうかお大事になさってください。自分も一度腸内環境崩れてからなかなか戻らないというか善玉菌が定着しにくくなってしまった感があります……色々飲み比べた結果ザ • ガードずっと飲んでます……😅
（出典 @okamoto_h）
名古屋市南区 接骨院岡本屋
@okamoto_h便秘でお悩みの方も多いかと思います。いろいろな解消法が巷に溢れていますが、大切なのは腸内環境を整えることです。食生活の乱れは腸内細菌のバランスを崩してしまいます。バランスのよい食生活を心がけましょう。最近はオリゴ糖を摂取するのも一つの方法だそうですよ
（出典 @emikoh_eiyo）
食事から美容と健康を作る専門家@管理栄養士えみこ
@emikoh_eiyoお肌の悩みがある人は、食事・腸内環境が乱れていないかをみなおすといい内臓の状態はお肌と密接に関係があるし、お肌は食べ物から作られているから#ダイエット #健康 #食事 #栄養 #美肌
（出典 @kaizen_fujiwara）
潰瘍性大腸炎の克服者@藤原琥山
@kaizen_fujiwara腸内環境を悪化させると言われている習慣・睡眠不足深夜まで夜ふかしをして睡眠不足になってしまうと、腸内環境が悪化してしまう可能性が報告されています睡眠時間をしっかりと確保し、心身の休息と腸内も休めるようにしましょう
（出典 @Su94eDEouNFPZT1）
メンタル侍
@Su94eDEouNFPZT1脳と胃腸はとても密接な関係にあります。まずは腸内環境を整える事を意識してみるのも良いでしょう。りんごや納豆、ヨーグルトなどは胃腸にとても良い食べ物なのでおすすめです。 #メンタル #メンタル強化 #メンタル＊ #鬱病 #うつ #うつ病 #自律神経失調症 #ストレス #免疫力
（出典 @taiwanbikyaku）
【日本人が知らない】台湾美女の脚やせ法
@taiwanbikyaku美脚食①『納豆』腸内環境をよくしてくれて、デトックス効果も高いので、ダイエット全体にももちろん、脚やせには必須です！！
（出典 @9tgTAQVAMybWNu3）
吹き出物ケア攻略
@9tgTAQVAMybWNu3乳酸菌を能動的に摂って、腸内環境の正常化を目指しましょう。
（出典 @QcnD0）
ぴょん
@QcnD0海藻♡抗酸化作用あり！♡シミの原因のメラニン生成を抑制♡コラーゲンを分解する酵素の働きを抑制♡中性脂肪の低下♡腹痛、腰痛、不眠、生理痛の緩和♡腸内環境を整えてくれる♡内臓脂肪減少♡⚠︎海藻にはヨウ素が含まれているの… https://t.co/hOAhC3hwcG
（出典 @traincleanrise）
immune spot
@traincleanrise味噌汁はいいぞ。発酵食品である味噌は腸内環境を整えるし、ヘルシーな食材を一度に摂取できる。ベースは、人参や大根、わかめに豆腐だ。これらをだし汁で少し煮込んで、味噌をとく。味噌汁があればご飯がすすむし、アクセントに香辛料を入れてもイケる。俺は毎日味噌汁を飲んでいるぞ。
（出典 @ny_fp5）
さきの
@ny_fp5最近ジュースを1日1杯飲むようになったんだけど、結構身体にいい影響もあってオススメ✨今飲んでるパイナップルジュースは・アンチエイジング・美肌・疲労回復・代謝アップ・腸内環境の改善の効果があるらしい🍍
（出典 @easy_kirei_diet）
❤簡単キレイダイエット❤
@easy_kirei_diet【便秘改善にオススメ】オリゴ糖を毎日摂るようにしましょう。きな粉、玉葱、バナナ、ニンニク、ごぼう、アスパラ、大豆等に多く含まれています。オリゴ糖を摂ることによって乳酸菌であるビフィズス菌のエサになって善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境が良好になります。
（出典 @kintore_butler）
筋トレ執事
@kintore_butler植物性タンパク質でしたら、はやり大豆がよろしゅうございます。大豆たんぱく質は、基礎代謝を高め、腸内の環境を整える働きもございます。日頃から豆乳などをお飲みであれば普段の代謝がよくなり、効率よくカロリーを消費できるようになります。豆乳は無添加の無調整豆乳をオススメします。
（出典 @kenken00070）
ポイントカード大好き♪
@kenken00070甘いものをどうしても摂りたいなら、ハチミツに変えてみては？ハチミツは栄養満点で、直接肌にも塗る人もいるなど、万能食品。更に疲れた体を回復させてくれる機能や、腸内環境を整えてくれる効果もあるそうですよ♪
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